Manual de Preparación para Modelos

1. 7 Días Antes de la Sesión

Una semana antes es cuando empieza la verdadera preparación. Tu objetivo: llegar al día de la sesión sin estrés, sin sorpresas y luciendo lo mejor posible.

Qué hacer esta semana

• Revisar el moodboard y referencias enviadas por el equipo creativo
• Confirmar tallas de ropa con el stylist (si aplica)
• Reservar cita con manicurista 3–4 días antes
• Hacer prueba de maquillaje si es nueva colaboración
• Comenzar dieta limpia: menos sodio, más agua (mínimo 3L/día)
• Programar 7–8 horas de sueño cada noche
• Confirmar dirección, hora de llegada y contactos del equipo
• Revisar contrato y release de imagen

Skincare semanal

• Día 7: Exfoliación química suave (AHA/BHA) o mascarilla
• Día 5: Hidratación profunda con mascarilla nocturna
• Día 3: Última depilación facial (no más cerca al día)
• Día 2: Solo limpieza + hidratación, NO experimentes con productos nuevos
• Día 1: Ojos: gel reductor de ojeras, mascarilla nocturna ligera

2. 3 Días Antes

Modo "no toques nada". Tu piel y cuerpo ya están listos — solo mantén lo que estás haciendo.

• NO probar nuevos productos cosméticos (riesgo de alergia)
• NO depilarte de cero con cera (mejor afeitar el día previo)
• NO agendar entrenamiento extremo que deje músculos inflamados
• SÍ: tomar mucha agua, dormir bien, comer ligero
• Preparar la maleta con todo lo que vas a traer (ver checklist sección 8)
• Confirmar transporte al estudio

3. El Día Anterior

El día previo es crucial. La regla de oro: aburrido y predecible. No hagas nada nuevo, no te trasnoches, no cambies tu rutina.

Por la tarde / noche

• Comer ligero al almuerzo (proteína magra + verduras)
• Hidratarse mucho durante el día
• Cena temprana (antes de las 8pm) y ligera. Evitar sodio extremo
• Skincare suave: limpiador + tónico + hidratante + protector solar (de día)
• Mascarilla nocturna ligera (recomendado: hialurónico o niacinamida)
• Dejar la maleta lista al lado de la puerta
• Revisar la dirección + hora una última vez
• Apagar pantallas 1h antes de dormir
• Dormir 8–9 horas (acostarse a las 9–10pm si la sesión es temprano)

4. El Día de la Sesión

Ha llegado el día. Sin estrés. Tienes todo bajo control.

Mañana del día

• Despertar 2.5h antes de la hora de citación al estudio
• Ducha rápida: agua tibia, no muy caliente (afecta la piel)
• Skincare matutino completo: limpieza + suero + crema + protector solar
• Desayuno ligero: huevo + tostada integral + fruta. NADA de salado en exceso
• Llegar al estudio sin maquillaje (excepto si te lo indicaron)
• Cabello limpio del día anterior (NO recién lavado, no toma forma)
• Ropa cómoda fácil de quitar: blusa con botones, no cuello tortuga
• Llegar 15 minutos antes de la hora citada

En el estudio

• Saludar al equipo (fotógrafo, asistentes, maquillaje, stylist)
• Confirmar firmas en release de imagen ANTES de empezar
• Pasar a maquillaje y peinado (1–1.5h dependiendo del look)
• Hidratarse durante todo el día (agua, no jugos azucarados)
• Comer ligero entre cambios (snacks: frutos secos, fruta, barras)
• Estar atento a la dirección del fotógrafo (no des por hecho)
• Revisar takes en monitor cuando sea posible

5. Cuidado de Piel y Cabello

Rutina de skincare ideal (semana antes)

1. Limpieza: doble limpieza nocturna (aceite + espuma o gel)
2. Tónico: con niacinamida o ácido hialurónico
3. Suero: vitamina C en la mañana, retinol noche (suspender 5 días antes)
4. Hidratante: crema espesa de noche, ligera de día
5. Protector solar: SPF 50+ todos los días, sin excepción

Cuidado del cabello

• Mascarilla capilar 4 días antes
• Última coloración mínimo 2 semanas antes (que el color asiente)
• NO lavar el cabello el día de la sesión (mejor 1 día antes para que tome forma)
• Llegar con cabello suelto y limpio, sin productos pesados
• Evitar mojarte el día anterior si tu cabello es difícil de manejar

6. Dieta e Hidratación

3 días antes

• Hidratación: 3 litros de agua mínimo. Tu piel y ojos lo agradecerán.
• Reducir sodio: evita comida procesada, embutidos, salsas. Reduce hinchazón.
• Aumentar: verduras verdes, frutos rojos, pescado, frutos secos.
• Té verde: 2 tazas/día, antioxidante natural.

El día anterior

• NO cenar tarde (antes de 8pm)
• NO consumir alcohol (deshidrata e inflama)
• NO consumir lácteos en exceso (pueden causar hinchazón)
• SÍ: cena con proteína magra + verduras al vapor

Día de la sesión

• Desayuno ligero pero completo (proteína + carbohidrato complejo)
• Snacks durante la sesión: barra de proteína, fruta, frutos secos
• Agua constante (mínimo 2L durante el día)
• Café: máximo 1 taza temprano (puede deshidratar)

7. Preparación Mental y Poses

Mentalidad correcta

El estado mental se nota en cámara. Una modelo nerviosa transmite tensión, una modelo segura transmite presencia. Antes de la sesión:

• Visualiza la sesión: imagínate cómoda, fluida, segura
• Escucha música que te ponga en mood (rutina pre-show)
• Respira: 4 segundos in, 7 hold, 8 out (técnica 4-7-8)
• Recuerda: el equipo está de tu lado. No es un examen, es colaboración.

Práctica de poses (semana previa)

• Ensaya frente al espejo 15 min/día
• Estudia el portafolio del fotógrafo (estilo de poses que usa)
• Pinterest: guarda 30 referencias de poses para tu look
• Prueba ángulos: barbilla abajo, hombro adelante, pierna en S
• Trabaja la mirada: lejos, cerca, intencional, suave

Durante la sesión

• Microajustes: cambia 1cm cada toma (cabeza, manos, pies)
• Respira con la cámara (relaja hombros)
• No fuerces sonrisas: piensa en algo divertido y aparece natural
• Si se siente raro, probablemente se ve bien (la cámara distorsiona)
• Confía en el fotógrafo, pide ver tomas si tienes duda

8. Qué Traer al Estudio

Esenciales (siempre)

• Documento de identidad
• Contrato/release firmado o impreso para firma
• Ropa interior nude / nude bra sin costuras
• Ropa interior negra / negra bra (para tops oscuros)
• Strapless bra (para escotes)
• Tacones nude
• Tacones negros
• Skin tone de tu base de maquillaje (referencia)
• Cargador de teléfono
• Snacks ligeros + botella de agua
• Mini kit personal: desodorante, deo wipes, mints, líquido facial

Opcional (según brief)

• Joyería personal si la sesión lo requiere
• Zapatos extra de tus tallas
• Protector de pezón / pasties
• Spray fijador de cabello
• Pinzas / clips para arreglo rápido
• Maquillaje de retoque si trabajas sin makeup artist

9. Lo Que NO Debes Hacer

10. Derechos y Contratos

Tu modelo release debe especificar

• Uso de la imagen: ¿solo redes? ¿impreso? ¿internacional? ¿perpetuo?
• Tiempo: 1 año, 5 años, perpetuo
• Territorio: Colombia, Latam, mundial
• Tarifa: total, modalidad de pago, fecha
• Créditos: ¿se te etiqueta? ¿se te menciona?
• Edición: ¿retoque incluido? ¿cuántas fotos?
• Anticipo: mínimo 30–50% antes de la sesión

Banderas rojas (NO trabajar)

• Sin contrato escrito
• Pago "después de publicación" sin garantía
• Locaciones sospechosas (apartamentos privados sin verificar)
• Solicitudes inapropiadas (lencería sin acordar previo)
• Equipos pequeños sin maquillaje/asistentes para sesiones largas

11. Preguntas Frecuentes

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